糖友坚持做好这5件事,血糖不再飙升!

2018-06-11 22:43:41 阅读:16429次 编辑:养生面面观 栏目:养生
摘要: 糖尿病患者的血糖如果没有得到控制,会增加各种糖尿病并发症的发生风险。糖化血红蛋白可以反映血糖控制得好坏,研究发现:糖化血红蛋白每下降1%,因糖尿病造成的死亡可降低21%、微血管病变降低37%、截肢或心血管病变造成的死亡降低43%、心脏衰竭和心肌梗死也可降低14%~1…

糖尿病患者的血糖如果没有得到控制,会增加各种糖尿病并发症的发生风险。糖化血红蛋白可以反映血糖控制得好坏,研究发现:糖化血红蛋白每下降1%,因糖尿病造成的死亡可降低21%、微血管病变降低37%、截肢或心血管病变造成的死亡降低43%、心脏衰竭和心肌梗死也可降低14%~16%,只要控制好血糖,就可减少并发症的发生风险。下面就告诉您5种方法,如何保证血糖不飙升?

第一件:监测血糖,在实践中调整

血糖监测犹如一面镜子,您可以每天对镜反省自己的血糖控制状况,如吃了哪些食物,导致了血糖的升高,气候变化对血糖的影响,某些疾病状态对血糖的影响,糖尿病患者通过对镜反省,可以总结经验,有理有据地调整治疗方案,如调整胰岛素剂量,让血糖维持稳定。

第二件:控制饮食,适时调整

糖尿病治疗的基础是饮食治疗,尤其要注意碳水化合物类食物的摄取,建议请营养师制订适合你的每天碳水化合物的摄入量,并注意食物多样化,粗细搭配,烹调方法注意少油、少糖、少盐,每餐七八分饱,定时定量进餐。根据血糖变化情况,调整进餐策略。

第三件:规律运动,形式多样化

规律运动指每天有明确的运动内容,并且认真执行。规律的运动可以促进胰岛素发挥功效,增强身体对胰岛素的敏感性,达到降血糖的作用。此外,运动也能控制体重、调节血脂、增加肌肉与血管的弹性,对控制血压有好处。

除规律运动,糖尿病患者还需运动形式多样化。包括:

1.有氧运动:特点是运动强度低,持续时间长,有一定节奏,方便易行,易于坚持,如快走、慢跑、蹬车、跳舞、游泳等。

2.力量锻炼:指人体骨骼肌在克服阻力的情况下进行主动运动,阻力可以来自他人、自身肢体或器械。糖尿病患者需要做大肌肉群的力量锻炼。

3.伸展活动:俗话说筋长一寸,寿长10年。糖尿病患者应每天做伸展活动,尤其是运动前和运动后必须做。

第四件:早发现,早就医

现实生活中,很多人不知道自己有高血糖,或者即使有高血糖,也不想配合医嘱用药或打胰岛素,一直拖,结果错过早期治疗的最佳时机,很多人拖到最后,血糖变得难以控制,病情越来越严重。

目前的研究已经证实,及早使用胰岛素控制血糖,能维持胰脏B细胞的功能,增加人体自身分泌胰岛素的能力。有部分糖尿病患者使用一段时间胰岛素后,即使停药1年,血糖仍然稳定。

很多人担心一旦打上胰岛素,就得打一辈子,其实不然,要看患病时间多久、当初是不是急性问题而开始注射、是否早期发现早期积极治疗,很多情况下,可以停用胰岛素,改成口服降血糖药物。

综上所述,当您发现您的血糖出现异常的蛛丝马迹时尽早就医,保护残存的胰岛功能,可有效控制疾病的进展。

第五件:定期监测糖尿病病情

监测病情除规律监测血糖外,糖尿病患者需要每2~3个月做1次糖化血红蛋白,了解血糖控制的平均情况,每年查1次血脂,每年查1次尿微量白蛋白,每年请医生查查您的脚,眼底正常的糖尿病患者每年查1次眼底,已发现视网膜病变者,在非增殖期,可4~6个月查1次眼底,争取早期发现糖尿病并发症的迹象。

按照上面的方法,把病情控制稳定,高血糖自然不会出来兴风作浪了。

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